Os benefícios do magnésio para a saúde da mulher
O magnésio é um dos minerais mais presentes no nosso organismo e atua em mais de 300 reações químicas no corpo. Sendo assim um nutriente indispensável.
O magnésio
O magnésio é um mineral abundante no nosso organismo e geralmente nós possuímos entre 20 e 28 gramas dele. A nossa maior concentração fica nos ossos e nos músculos.
Os benefícios do magnésio são muitos e ele tem papel de auxiliar nas funções musculares e nervosas, regular a pressão arterial e também tem função complementar no nosso sistema imunológico.
Os benefícios do magnésio na saúde da mulher
A importância do magnésio aumenta quando falamos sobre mulheres na menopausa. Isso porque, como você viu, a maior concentração de magnésio está nos ossos e músculos, os quais sofrem bastante com as quedas hormonais dessa fase.
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E pensando nos sintomas da menopausa, este mineral auxilia a reduzir o estresse e a ansiedade por ter atuação na regulação do humor. E ele também auxilia no equilíbrio de seu sono por melhorar o relaxamento muscular. Além de reduzir os riscos de doenças cardíacas por melhorar a circulação sanguínea.
Onde encontrar magnésio?
Além da suplementação, você pode apostar em alimentos ricos em magnésio para potencializar a sua dieta.
- Nozes: além do magnésio, as nozes são ricas em fibras e melhoram as níveis de açúcares no sangue
- Abacate: melhora os níveis de colesterol e boa fonte de magnésio
- Leguminosas: lentilhas, feijões e grão de bico possuem alto teor desse mineral, além de serem ricos em ferro.
O magnésio, assim como outros minerais, possui suas funções no nosso corpo e precisa ter os seus níveis mensurados através de exames de sangue. Dessa forma, mantenha suas consultas médicas em dia e solicite exames de rotina.
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