As cólicas menstruais podem ser um verdadeiro incômodo para muitas mulheres, afetando sua qualidade de vida e bem-estar. Inclusive, algumas mulheres relatam que as cólicas atrapalham até mesmo o seu rendimento profissional. Mas felizmente existem algumas dicas simples que podem ajudar a aliviar esse desconforto. Neste artigo de blog, compartilharei 10 dicas eficazes para ajudá-la a lidar com as cólicas menstruais.

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• O papel dos exercícios para amenizar as cólicas

Embora possa ser tentador ficar deitada o dia todo quando estiver com cólicas, a atividade física pode ajudar a aliviar a dor. Caminhar, fazer ioga ou alongamentos suaves podem ser opções úteis. Isso porque os exercícios têm um efeito analgésico, diminuindo as dores.

 

• Use compressas quentes

As compressas quentes ajudam a aliviar a tensão muscular e a dor menstrual. Aplique uma compressa quente na região abdominal inferior por cerca de 20 minutos. Isso pode ajudar a relaxar os músculos e reduzir a dor.

 

• Massageie a área afetada

Massagear a área abdominal pode ajudar a reduzir a dor menstrual. Nesse sentido, faça movimentos circulares e suaves na região inferior do abdômen.

 

• Tome um banho quente

Tomar um banho quente pode ajudar a relaxar os músculos tensos e aliviar as dores. E você pode adicionar algumas gotas de óleo essencial de lavanda ou eucalipto para ajudar a relaxar ainda mais.

 

• Use analgésicos

Se as cólicas menstruais estiverem afetando significativamente sua qualidade de vida, você pode precisar de um analgésico. Medicamentos como ibuprofeno ou naproxeno podem ajudar a reduzir a dor menstrual. No entanto, é importante consultar seu médico antes de tomar qualquer medicamento.

 

Falo isso porque cólicas em excesso podem ser um sintoma de algo mais grave como endometriose ou SOP.

 

• Reduza o consumo de cafeína

A cafeína pode incentivar os movimentos peristálticos, o que aumenta as contrações (cólicas).Por isso é recomendável evitar o consumo de café, chá preto e outras bebidas cafeinadas durante o período menstrual.

 

• Use óleos essenciais

Certos óleos essenciais, como o óleo de lavanda, óleo de camomila e óleo de hortelã-pimenta, têm propriedades analgésicas e podem ajudar a reduzir a dor menstrual. Aplique o óleo na região abdominal inferior e massageie suavemente.

 

• Tome chá de ervas

Algumas ervas, como a camomila e o gengibre, podem amenizar os desconfortos. Tome uma xícara de chá de ervas quentes para ajudar a reduzir a dor.

 

9. Vista roupas confortáveis

Calças do tipo jeans geralmente aumentam o desconforto das cólicas menstruais, principalmente as mais apertadas. Por isso prefira calças, saias ou shorts em materiais mais maleáveis como algodão ou suplex.

 

• Mantenha uma dieta saudável

Eu sei que durante esse momento pode ser muito tentador consumir alimentos como bolos ou fast food. Mas esse tipo de comida aumenta a inflamação do corpo, piorando as dores. 

As cólicas são um sintoma normal do funcionamento do seu organismo. Porém, como eu comentei mais cedo neste artigo, também podem apontar que há algum problema. Por isso, fique atenta  se as cólicas foram muito intensas, visto que além de SOP e endometriose, elas podem indicar a presença de pólipos e até mesmo inflamação pélvica. 

 

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