A Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP) é uma disfunção hormonal que pode ser aliviada quando consumimos alimentos naturais e evitamos industrializados. 

 

Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP)

A SOP é um problema hormonal que causa o crescimento de vários folículos nos ovários, ao invés de apenas um. Nesse sentido, esses folículos se acumulam e não liberam o óvulo, ficando dentro dos ovários durante os ciclos menstruais. Embora seja muito comum as mulheres desenvolverem esses cistos, é possível que algumas não os apresentem.

 

Ainda, os sintomas da SOP podem incluir ciclos menstruais desregulados com alterações de intensidade no fluxo. Outras alterações, como crescimento de pelos faciais e aumento de pelos pelo corpo, também são comuns.

 

Alimentação e SOP

Vocês já devem ter visto no meu canal ou nas minhas redes eu comentar que, para você comer bem é preciso descascar mais e desembalar menos. Essa é uma regra bem simples para entendermos que a base de uma alimentação saudável é comer comida de verdade e natural. Ou seja, consumir alimentos como verduras, frutas e carnes frescas é uma receita que não tem erro. Eu publiquei um artigo aqui no blog sobre dieta anti inflamatória e  lá eu comento mais sobre alimentos ultraprocessados e como a gente nem percebe que está consumindo eles.

 

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Além de comer alimentos naturais e evitar os ultraprocessados, alimentos rotulados como light ou diet podem ser armadilhas na sua alimentação. Também é importante que você tenha uma balanço entre os nutrientes da sua dieta, como os carboidratos e os açúcares. Incluir na sua rotina dietas como a cetogênica, pode ser uma boa alternativa. Mas cuidado, porque dietas que restringem ou retiram completamente os carboidratos são bastante ricas em gorduras. Por isso, sempre busque a orientação de um médico e nutricionista na hora de montar o seu plano alimentar. 

 

O segredo para uma boa alimentação para quem tem SOP é buscar um equilíbrio: evitar açúcar, diminuir os carboidratos, buscar carnes magras e consumir muitas frutas e verduras. Se você gostou desse artigo, te convido a se inscrever para receber o meu cronograma de lives para participar das nossas conversas ao vivo, o link é esse aqui: SE INSCREVA PARA FICAR POR DENTRO DAS MINHAS LIVES.