Você sabia que exercícios físicos e longevidade saudável estão diretamente ligados? A prática regular de atividades físicas é um dos pré-requisitos fundamentais para chegar à terceira idade com saúde, qualidade de vida e bem-estar. 

Preparei este artigo para explicar melhor essa relação e te dar alguns motivos para sair do sedentarismo e começar a cuidar mais da sua saúde agora mesmo! Vamos lá? Boa leitura!

 

Exercícios físicos e longevidade saudável: como funciona essa ligação?

Um dos temas mais estudados na medicina e em outras áreas que tratam da saúde é a ligação entre exercícios físicos e longevidade saudável. De fato, existem inúmeros estudos apontando que praticar atividade física de forma regular é tão importante para envelhecer bem quanto uma dieta equilibrada e exames preventivos.

Além disso, a combinação entre exercícios físicos e longevidade saudável não é só fundamental para a saúde do corpo. Ou seja, as atividades físicas também têm um impacto muito importante na saúde psicológica e na capacidade cognitiva do cérebro, que tende a sofrer perdas com o passar dos anos. 

Também, podemos destacar outros benefícios apontados pelas pesquisas que estudam a relação entre exercícios físicos e longevidade saudável, como:

• Diminuição risco de complicações cardiovasculares e demência vascular;
• Fortalecimento da memória;
• Combate e controle de doenças crônicas;
• Melhora na mobilidade e na capacidade funcional;
• Controle do peso corporal;
• Impacto positivo na saúde mental e bem-estar.

 

Mas para essa combinação maravilhosa funcionar, não adianta esperar a idade bater na porta para começar a cultivar um estilo de vida saudável. Lembre-se que as suas escolhas hoje definem a sua qualidade de vida amanhã! 

 

No vídeo a seguir eu falo um pouco mais sobre a importância de hábitos saudáveis para envelhecer com saúde. Confira.

 

Você sabe por que manter a microbiota intestinal saudável é importante cuidar da saúde e envelhecer de forma saudável? Clique aqui e descubra!

 

Menopausa, exercícios físicos e longevidade saudável

Quando falamos em longevidade saudável, estamos falando em um processo de autocuidado para que possamos viver mais e com mais qualidade. Não é apenas sobre a ausência de doenças, mas também sobre viver com disposição física, saúde mental e bem-estar. 

Mas, para algumas pessoas, ainda existe mais um fator dentro do pacote de longevidade saudável: é ela, a menopausa!

Não há como fugir da menopausa, mas essa importante fase da vida não precisa ser sinônimo de sofrimento. A menopausa traz muitas mudanças inevitáveis para o corpo e para a mente, afinal, ela marca o fim da fase reprodutiva. Mas a boa notícia é que existem inúmeros recursos para amenizar os sintomas e viver este momento com qualidade e bem-estar.

E mesmo que você ainda esteja longe da menopausa, pode começar a se preparar agora mesmo cultivando hábitos saudáveis, como uma alimentação equilibrada e, é claro, atividades físicas!

Quer saber mais sobre como menopausa, exercícios físicos e longevidade saudável se relacionam? Então confira o vídeo a seguir e descubra 5 benefícios das atividades físicas para a saúde da mulher. 

Quer se preparar para uma menopausa com qualidade de vida? Então você precisa conhecer as 3 fases do climatério e suas características. Clique aqui e confira o artigo que preparei sobre este assunto. 

 

Como começar?

Muita gente começa a cuidar da saúde e praticar atividades físicas apenas quando os primeiros sinais da idade chegam, como dores, dificuldade de mobilidade ou até alguma complicação de saúde. 

O ideal é que cuidados como exercício físico regular façam parte da nossa vida desde a infância. Porém, é claro que nunca é tarde para começar a cuidar mais de si, então se você ainda não pratica atividades físicas, nem tudo está perdido!

Antes de mais nada, o ideal é iniciar este novo hábito consultando o seu médico e realizando alguns exames para conhecer melhor a sua condição física e ter ciência de alguma condição já existente que possa exigir atenção. 

É através destes exames que um profissional poderá orientar quais exercícios são os ideais para você, e também a intensidade e regularidade com que podem ser realizados. Evite praticar atividades físicas sem orientação profissional ou avaliação médica prévia.

Mas não só de academia é feita a longevidade saudável. Além de exercícios como musculação ou corrida, mudar alguns pequenos hábitos diários também podem fazer uma diferença enorme para o corpo. Você pode, por exemplo, abandonar o elevador e usar as escadas, ou fazer pequenos trajetos caminhando ao invés de usar o carro. 

 

Espero que este artigo tenha lhe ajudado a relação entre exercícios físicos e longevidade saudável. Se você quer saber mais sobre este assunto, entre em contato comigo por aqui.

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Até o próximo artigo!