Se você me segue nas redes sociais, sabe que a corrida tem um lugar especial na minha rotina, por isso, gostaria de compartilhar os benefícios que essa atividade tem na saúde da mulher!
A corrida e a saúde da mulher no climatério
A corrida é um dos exercícios mais democráticos que existem! Você não precisa de uma academia para isso, pode começar aos poucos e pode praticá-la mesmo quando estiver em viagens ou de férias.
1 – A corrida deixa você mais disposta!
A prática de corrida aumenta nossa produção de endorfina, o que ameniza alguns desconfortos típicos da TPM. Já para as mulheres na menopausa, a corrida tem um verdadeiro poder de aumentar nossa disposição.
E isso reflete diretamente na melhora de quadros como insônia e na falta de um sono revigorante.
2 – Controle de peso
Embora a musculação seja imprescindível para que você consiga perder o excesso de peso que pode vir com a menopausa, a corrida é uma ótima forma de começar!
Muitas mulheres se sentem desconfortáveis ao começar a frequentar uma academia. E um dos motivos disso é a insegurança por não ter familiaridade com a prática esportiva. Logo, começar a praticar caminhadas e incluir a corrida aos poucos pode ajudá-la a se sentir mais confortável para começar a musculação.
3 – A corrida atua na saúde dos ossos da mulher
Uma das maiores preocupações que tenho com minhas pacientes que se aproximam da menopausa é a osteoporose. E embora existam fármacos e suplementos que diminuem os riscos dessa patologia, mexer o corpo é sempre a melhor forma de prevenção.
Isso porque, durante o climatério a produção de estrogênio da mulher diminui, o que reflete na densidade dos ossos. Logo, a corrida – exercício de impacto – estimula a maior produção das células ósseas.
4 – Correr melhora a saúde metabólica da mulher
Uma das bases do emagrecimento é uma boa saúde metabólica e para isso, precisamos diminuir a quantidade de gordura e aumentar nossa massa muscular.
E a corrida é uma boa forma de fazer isso. Inclusive, como eu comentei nos ítens acima, a corrida pode ser sua porta de entrada para muitos outros exercícios físicos que melhoram seu metabolismo.
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5 – Correr garante mais mobilidade no futuro
É durante as fases do climatério que as mulheres começam a experienciar os primeiros problemas relacionados às articulações. Isso acontece por causa da diminuição da lubrificação nessas regiões.
6 – Reduz o risco de doenças crônicas
Mulheres no climatério são muito suscetíveis ao desenvolvimento de doenças crônicas como artrite, hipertensão ou sarcopenia. E o sedentarismo é um dos fatores de risco para esse aparecimento.
7 – Aumenta sua autoestima
Correr pode ser desafiador para quem nunca praticou uma atividade física!
Por isso, conseguir vencer um cronograma de exercícios pode ser ótimo para sua autoestima. E a melhor dica que posso deixar para você é: comece aos poucos. Ou seja, comece com uma caminhada e vá introduzindo. Dessa forma você evita a frustração por não conseguir alcançar seus objetivos.
Por fim, a corrida é um dos melhores exercícios para manter o seu corpo ativo! E além de produzir excelentes efeitos no seu corpo, a atividade física faz muito bem para sua mente também.
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